Napisz do mnie
malgorzatajar29@gmail.com

Dieta cukrzycowa zasady

Dieta cukrzycowa zasady

Cukrzyca jest chorobą, coraz bardziej powszechną i zapada na nią coraz więcej osób, szczególnie po 40 r.ż. Mówi się, że to choroba cywilizacyjna. Obecnie cukrzyca dotknęła 2 mln osób z czego u 1 mln osób choroba nie daje żadnych objawów.

Na cukrzycę zapadają najczęściej osoby otyłe, dlatego tak ważne jest utrzymanie prawidłowej wagi ciała. Na cukrzycę narażone są także osoby, które ukończyły 40 r.ż.

Wiedząc, że mamy cukrzycę, nie trzeba załamywać rąk; to nie znaczy końca świata. Wręcz przeciwnie- z tą chorobą można normalnie żyć i wcale nie trzeba przyjmować insuliny ( o ile została wcześnie wykryta i nie doprowadziła do powikłań).

Podstawa dieta niskokaloryczna

To, że masz cukrzycę wcale nie oznacza, że musisz rezygnować z przyjemności. Podstawą jest dobrze dobrana dieta niskokaloryczna. Nie powinnaś jednak komponować tej diety sama- dietę skomponuje lekarz, dostosowując ją do Twojego wieku, płci, aktualnej masy ciała i aktywności fizycznej w ciągu dnia.

Podstawy diety cukrzycowej

  1. 1.Powinnaś spożywać 4-5 posiłków dziennie ( a jeśli masz cukrzycę typu 1 nawet 6-7)
  2. Raz na zawsze pożegnaj alkohol i słodycze
  3. Błonnik pokarmowy to od dziś pierwsze miejsce w Twojej diecie
  4. Nie przesadzaj z solą- 6 g w zupełności wystarczy i tyle powinnaś spożywać
  5. Warzywa i owoce od dziś spożywaj na surowo. Powinny być one dodatkiem do spożywanych potraw.
  6. Polub się z rybami. Są one bogactwem kwasów Omega-3.

No i koniecznie zapomnij o smażeniu. Niech Twoim sprzymierzeńcem będzie od dziś gotowanie, ( w wodzie albo na parze- jak wolisz), pieczenie. 

Zobacz też: Dieta 1200 kcal zasady

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *