Napisz do mnie
malgorzatajar29@gmail.com

Sposoby na podkręcenie metabolizmu

Kto z nas go nie zna? Jest bardzo ważnym elementem dla osób odchudzających się. Wraz z upływającym wiekiem, nasz metabolizm zwalnia a chciałabyś go przyspieszyć. Jak zatem to zrobić? Na pewno znasz na pamięć, żeby pić wodę w ciągu dnia i jak bardzo ważne jest zjedzenie śniadania. Coś jeszcze działa na nasz metabolizm?

1. Uratują 4 posiłki dziennie

Myślisz, że 4 posiłki w ciągu dnia zaszkodzą Twojej wadze i spokojnie wystarczą trzy? Nic bardziej mylnego. Dla przyspieszenia metabolizmu jest to bardzo ważne i powinno wejść Ci to w nawyk. Staraj się przestrzegać 4-godzinnych odstępów między.

2. Najważniejsze śniadanie

Tego chyba nie trzeba nikomu wyjaśniać. Po nocy organizm potrzebuje energii do prawidłowego działania.

3. Postaw na białko

Białko trawi się wolniej iż węglowodany czy tłuszcze i potrzebujesz więcej energii by je spalić. Dlatego postaw na wszystkie produkty białkowe. Chociaż pamiętaj też o innych posiłkach. Organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych.

4. Niezmienna woda

Niech woda stanie się Twoim sprzymierzeńcem. Minimum 2 litry i nie zapomnij, że w upale potrzebujemy jej więcej.

5. Buduj masę mięśniową

Mięśnie spalają znacznie więcej tłuszczu niż cokolwiek innego w Twoim organizmie.

6. Błonnik

Miotełka dla Twoich jelit.

7. Aktywność fizyczna

Ruch to zdrowie i ma również zbawienny wpływ na metabolizm.

Pamiętaj jednak, że na spadek metabolizmu działają inne czynniki, już od nas niezależne. Są to:

  • wiek
  • płeć
  • choroby tarczycy
  • zapotrzebowanie
  • geny

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *