Na pewno każdy z was słyszał jak ktoś mówi ” Woda odchudza”, albo ” Nie jedz kolacji to schudniesz”. I pewnie każdy z nas wertował Internet w poszukiwaniu faktów i mitów na temat odchudzania. Jako, że mity zostały już przedstawione, ten wpis będzie o faktach na temat odchudzania. Faktów, które każda odchudzająca się osoba powinna znać.
- Jeśli chcesz schudnąć, ogranicz słodycze.
To prawda. Chcąc szybko pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, nie możesz bez opamiętania dostarczać organizmowi cukrów. Oczywiście cukry są potrzebne, lecz w rozsądnych ilościach i na pewno nie takie z gazowanych napojów czy batoników.
- Ćwiczenia poprawią Twoje samopoczucie.
Jak najbardziej. ćwiczenia, nawet te najdrobniejsze i wykonywane na świeżym powietrzu ( nie w upały- wybierz raczej chłodne ale słoneczne dni), sprawiają, że czujesz się lepiej niż gdybyś w ogóle się nie ruszała. Podczas wykonywania nawet prostych ćwiczeń fizycznych podnosisz poziom endorfin, odpowiedzialnych za szczęście. To dlatego po ćwiczeniach jesteś taka zadowolona z prawdopodobnie utraconych kilogramów.
- Dieta białkowa to szybki klucz do sukcesu
To tak naprawdę mit pomieszany z prawdą. Zależy od organizmu; dieta białkowa składa się z trzech faz: na samym początku spożywamy tylko białko, potem stopniowo dokładasz kolejne produkty. Dieta białkowa sama w sobie jest niebezpieczna i trzeba ją stosować z rozwagą. Jedzenie samego białka obciąża układ trawienny, sprawia, że zwalnia metabolizm i pojawia się problem z trawieniem tłuszczów. Oczywiście jest to wykonalne i niektórym udawało się zrzucić 12 kg.
- Pij dużo wody. Niegazowanej
Tego faktu już chyba nie trzeba nikomu rozwijać. Każda odchudzająca się osoba doskonale o tym fakcie wie: woda przyspiesza metabolizm i nawadnia organizm. Przynajmniej 2 litry wody niegazowanej.
Musisz pamiętać, że przechodzenie na dietę wiąże się z ryzykiem, więc lepiej nie przechodzić na nią bez konsultacji z lekarzem. Dzięki temu unikniemy efektu jo-jo a już na pewno tak restrykcyjne jak dieta białkowa. Każde diety wymagają regularnych badań kontrolnych. Kiedy zdecydujesz się przejść na dietę, nie możesz z niej zrezygnować Powiązany wpis: Dieta 1000 kcal
