Kto z nas go nie zna? Jest bardzo ważnym elementem dla osób odchudzających się. Wraz z upływającym wiekiem, nasz metabolizm zwalnia a chciałabyś go przyspieszyć. Jak zatem to zrobić? Na pewno znasz na pamięć, żeby pić wodę w ciągu dnia i jak bardzo ważne jest zjedzenie śniadania. Coś jeszcze działa na nasz metabolizm?
1. Uratują 4 pos
iłki dziennie
Myślisz, że 4 posiłki w ciągu dnia zaszkodzą Twojej wadze i spokojnie wystarczą trzy? Nic bardziej mylnego. Dla przyspieszenia metabolizmu jest to bardzo ważne i powinno wejść Ci to w nawyk. Staraj się przestrzegać 4-godzinnych odstępów między.
2. Najważniejsze śniadanie
Tego chyba nie trzeba nikomu wyjaśniać. Po nocy organizm potrzebuje energii do prawidłowego działania.
3. Postaw na białko
Białko trawi się wolniej iż węglowodany czy tłuszcze i potrzebujesz więcej energii by je spalić. Dlatego postaw na wszystkie produkty białkowe. Chociaż pamiętaj też o innych posiłkach. Organizm potrzebuje wszystkich składników odżywczych.
4. Niezmienna woda
Niech woda stanie się Twoim sprzymierzeńcem. Minimum 2 litry i nie zapomnij, że w upale potrzebujemy jej więcej.
5. Buduj masę mięśniową
Mięśnie spalają znacznie więcej tłuszczu niż cokolwiek innego w Twoim organizmie.
6. Błonnik
Miotełka dla Twoich jelit.
7. Aktywność fizyczna
Ruch to zdrowie i ma również zbawienny wpływ na metabolizm.
Pamiętaj jednak, że na spadek metabolizmu działają inne czynniki, już od nas niezależne. Są to:
- wiek
- płeć
- choroby tarczycy
- zapotrzebowanie
- geny
